こんにちは、おりょうです。 本日は、スポーツフードマイスターの勉強を活かし、栄養を考えた夕飯を作りましたのでご紹介します。 蒸し暑くなってきたので、夏バテ予防・疲労回復効果を考えた料理です。 主菜：ゴーヤチャンプル ゴーヤは、ビタミンCやミネラルが豊富です。 また、ゴーヤの苦み成分には、胃液の分泌を促し食欲を増進させる...

おりょう こんにちは。ルーキー専業主婦おりょうです。 今回は自分の趣味であるランニングについて書きたいと思います。 ・痩せるためにランニング始めたい ・健康のために体力つけたい ・いつかマラソン走ってみたい と思っているけど、どうランニングを始めればいいかと悩んでいる方いませんか。 もしくは、ランニングを始めたけど、...

こんにちは、ルーキー専業主婦のおりょうです。 今秋の大阪マラソン、神戸マラソンが中止の方向で調整中とのニュースがでてました。 スタート地点の密集は避けられないし、マスクをしてフルを走るのは無理があるし、 この社会情勢をみたら、納得せざるおえないですね。 今年3月の東京マラソンも一般の部が中止となり、2021年の東京マ...

こんにちは、おりょうです。 みなさん、100歳の自分を想像できますか。（もちろん生きていることが前提ですよ！） おりょう 100歳！？寝たきりなんて絶対イヤ！ ビール片手においしいものを食べていたい！ 誰でもいくつになっても、元気いっぱいカラダを動かし、おいしいものを食べていたいですよね。 今回は、私が活用しているLi...

こんにちは、おりょうです。 現在テレビドラマにもなっている「レンタルなんもしない人」ってご存じですか。本も出てるようです。 私は、LiveRunという（ランニング）アプリでTakayoトレーナーが紹介されてて、知りました。 なんもしない人をレンタル？ってすごいタイトルだなと思ったのですが、これ、実在する方がいらっしゃ...

こんにちは、おりょうです。 昨日、Jアラート(全国瞬時警報システム)の試験が行われ、私が住んでいる場所でも放送が聞こえてきました。静岡県に引っ越してきて2か月。南海トラフも発生予告されているし、防災グッズをきちんとそろえないとなぁと思いながら後回しにしちゃってましたが、やっと、我が家にある防災グッズの確認をしました。 ...