色んなタイミングが合って、初めて酵素ドリンクづくりを行いました！ なんとなく、酵素ってよく聞くし、なんか健康に良いのだろうなーと思ってたけど、プチ健康オタクのおりょうにとってはとっても興味津々でした♪ まずは酵素を座学で学んだあと、酵素ドリンクつくりに挑戦！！！ 挑戦っていっても除菌しながら果物切って入れていくくらいで...

こんにちは、おりょうです。 糖質制限ダイエットなど、最近耳にすることも多いかと思います。 糖質＝悪いもの　というイメージを持たれている方も多いかと思いますが、糖質は5大栄養素の1つで、エネルギー源となる大事な栄養素です。 なので、全く食べないというのは体にはよくありません。 しかし、太ってきた。。。と悩んでいる人は、糖...

こんにちは、おりょうです。 最近オメガ3やえごま油、アマニ油など聞くことありませんか？ スーパーの油売り場やドレッシング売り場でもこのような表記を目にすることもあるかと思いますが、何ぞや！？って方も多いのではないでしょうか。 私も栄養学を勉強するまでは全く理解していませんでした。 今回は脂質の分類についてまとめ、私が最...

こんにちは、おりょうです。 今回は私が行ったダイエットについてお話したいと思います。 このダイエットについて詳しく説明する前に、まずは栄養素のお話からさせていただきます。 5大栄養素 「●●を食べると痩せる！」と謳ったダイエット情報も多々ありますが、一時的に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドしやすい体になってしまい...

こんにちは、おりょうです。 11月から2か月間(8週間)みっちりダイエットしましたが、 その後はどうかというと・・・ 身体キープしてます！リバウンドしてません！！！ どちらかというとすこーしずつですが今でも皮下脂肪が落ちている気がしてます。 一応数字でもご報告。 ダイエット開始日 体重49.4kg　体脂肪率33.5%(...

こんにちは、おりょうです。 8週間と決めて取り組んだダイエットプログラムも最終日となりました。 食事制限もトレーニングも決してラクではありませんでしたが、よく頑張ったなと自分で自分をほめたいと思います。 体重やウエストなどのサイズも小さくなり、成果も目にみえて残せてとても達成感を感じられています。 ビフォーアフターの結...