こんばんは、おりょうです。 ダイエット55日目！いよいよ明日のパーソナルでダイエットプログラム終了です！(≧▽≦) こないだトレーナーさんにも食事内容もほめてもらえたので、引き続きこのような食事続けたいと思います。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・明太アボカド ・明太子卵焼き ・じゃこ納豆 ・いちご ・プロテイン ◆昼食 ・ベ...

こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ◆昼食 ・チキンのピカタ ・おから ・ワカモレディップ ◆夕食 ・肉団子の中華スープ ・さば缶サラダ...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目（全16回中）でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかったけど、始めた当初に比べ、体脂肪率ダウン、筋肉量アップでいい感じです。 ◆朝食 これが定番の朝食になってきた！ ◆昼食 ・ポークステーキ ・バターコーン ・じゃこいり卵焼き ・さば...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット52日目。いよいよダイエットプログラム終了まで残り5日となりました。 ◆朝食 ・豆腐にとろけるチーズ ・納豆じゃこ ・ヨーグルト（キウイ、バナナ入り） もう少し糖質を摂ろうと思い、バナナとキウイを摂るようにしました。 すこしはちみつもかけてます。 ◆昼食 ◆夕食...

こんばんは、おりょうです。 今日は朝からバナナだけ食べて、ランニングしました。 ダイエットして、長い距離も走りやすくなりました。 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット50日目。ダイエットプログラム終了まで残り7日。 今日はパーソナルトレーニングのでした。 疲労困憊になるほどトレーニングし、その後はタンパク質を補充しに焼肉へ！ ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 焼肉でお腹いっぱいだったのでプロテインだけ...