こんにちは、おりょうです。 ダイエット37日目の食事報告。 ◆朝食 ・プロテイン ・ヨーグルト ・アボカド納豆卵 ◆昼食 ・厚揚げチーズ ・ささみとクリームチーズあえ ◆夕食 ・卵ブロッコリー ・鶏肉と野菜の黒こしょう炒め ・蒸し豚...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット36日目の12/26は、午前中にヨガの太陽礼拝108回に挑戦し、とってもクタクタでした。 ヨガのフルマラソンみたいなイメージかな。筋肉痛ハンパない( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ◆朝食 ◆昼食 あっさりかに鍋 ◆夕食...

こんにちは、おりょうです。 クリスマスもダイエット！ ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...

こんにちは、おりょうです。 クリスマスイヴの今日もダイエット食。 ◆朝食 ・アボカド納豆卵 ・もやしと豚肉の香りあえ ・ヨーグルト ◆昼食 ・しまほっけのたまり醬油干し ・ウインナーと野菜のみそ炒め ・鶏肉とクリームチーズの梅肉あえ ◆夕食 ・ローストビーフ ・ゆで卵...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット33日目(12/23)の食事報告。 ◆朝食 ・アボカド納豆卵 ・ヨーグルト ・豚肉のアボカド巻き ◆昼食 ・あかうおとしみしみ大根の炊き合わせ ・ほうれん草オムレツ~ピリ辛明太ソース～ ・鶏肉のトマト煮 ◆夕食 ・ささみとわかめのスープ ・クリームチーズ...

こんにちは、おりょうです。 毎日の更新が溜まってるけど、毎日の食事記録報告します。 ダイエット32日目(12/22)はパーソナルトレーニング10回目でした。 体組成計はかったら、筋肉量が増えてなく。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 重量も上げているのに筋肉量減ってるのは食事が足りてないとのこと。もっとカロリーを摂らないといけ...