こんにちは、おりょうです。 まだ腹筋が筋肉痛だー( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ◆朝食 ・納豆豆腐 ・辛みそ牛焼肉炒め ・ヨーグルト ◆昼食 ・エリンギと豚バラのバターポン酢炒め ・こんにゃく麺 ◆夕食 ・アスパラ巻き ・アボカド明太マヨ ・巾着卵入り磯のり汁...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット30日目（12/20）の報告です。 今日は仕事後にジョグしてジムに行きましたが、昨日家でやった腹筋ローラーでの筋トレのせいで筋肉痛が半端ない。。。 しんどすぎてあまり体動かせませんでした。 ◆朝食 ・明太マヨの焼き豆腐 ・納豆 ・ヨーグルト ◆昼食 ・豚しゃぶ明太 ・油揚げピザ（ま...

こんばんは、おりょうです。 本日は朝からちょっくらランしたけど寒すぎでした。。。 ◆朝食 ・納豆豆腐 ・セブンのホルモン焼き ◆昼食 ・さしみ ・アボカドとクリームチーズ 休日はプチご褒美に、さしみか焼肉になりがち！（笑） ◆夕食 ・豚とアボカドの串カツ ・あまった卵 豚とアブ過度の串カツは、溶き卵と、すりおろした高野...

こんばんは、おりょうです。 昨日12/18は、パーソナルトレーニング9回目でした。 また重さがアップして、クタクタです。 体組成計の数値はまた体脂肪あがってもとに戻っててショック( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 停滞期もあるから仕方ない。。。 ◆朝食 ・真鯛の塩焼き ・野菜スープ ◆昼食 ・しゃぶしゃぶ ◆夕食 ・わかめスープ ...

こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・生揚げのピリ辛明太マヨネーズ焼き ◆昼食 ・豚肉と卵の照り煮 ・ハムとキャベツのあえもの ◆夕食 ・マグロとサーモンの刺身 ・海藻サラダ...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット26日目の食事報告です。 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...