こんにちは、おりょうです。 ダイエット10日目（11/30）の食事報告。 ◆朝食 ・焼き鮭 ・焼き厚揚げ ・ヨーグルト ＜糖質量計算＞7.75g 鮭1切れ　→　0.1g 厚揚げ150ｇ　→　0.3g ヨーグルト150g　→　7.35g ◆昼食 ・サラダチキン ・お揚げのトマトピューレソテー ・納豆冷奴 ＜糖質量計算＞5...

こんにちは、おりょうです。 9日目の食事。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・たことサーモンのマリネ ＜糖質量計算＞11.325g ヨーグルト150g　→　7.35g ※タコとアボカドのマリネは3食分 アボカド3/4　→　0.9 たこ75ｇ　→　0.075g レモン汁　→　0.3g しょうゆ大さじ1/2　→　0.9g わさび　→...

こんにちは、おりょうです。 今日（11/28）は、パーソナルトレーニング3回目でした。 前回トレーニング後にとても体調が悪くなったので、今日は少し負荷を落としてトレーニングしてもらいました。 今日はトレーニング後、有酸素運動(30分ウォーク）もできて、しっかり運動できました。 が、やはりトレーニングは疲れます( ﾉД`...

こんにちは、おりょうです。 少しずつダイエット生活も慣れてきましたが、やはりしんどい。 エネルギー不足でずっと気持ち悪い感じがします。。。 この期間に倦怠感がでるのはいいことのようなので、引き続き頑張ります。 本日（11/27）の食事記録。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・プロテイン ＜糖質量計算＞9.74g ヨーグルト150...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット食事もだいぶ慣れてきました。 ダイエット6日目の食事報告です。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・納豆オムレツ ＜糖質量計算＞9.21g ヨーグルト150g　→　7.35g たまご　→　0.1g 納豆30g　→　1.62g チーズ10g　→　0.13g バター5g　→　0.01g ◆昼食 ・...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット5日目の食事報告。 ◆朝食 ・ブロッコリーと卵 ・あさりとわかめのスープ ・ヨーグルト ＜糖質量計算＞8.28g ブロッコリー25g　→　0.2g たまご　→　0.1g マヨネーズ10g　→　0.45g あさり20g　→　0.08g わかめ　→0.1g ヨーグルト150g　→7.3...