こんにちは、おりょうです。 クリスマスもダイエット！ ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...

こんにちは、おりょうです。 クリスマスイヴの今日もダイエット食。 ◆朝食 ・アボカド納豆卵 ・もやしと豚肉の香りあえ ・ヨーグルト ◆昼食 ・しまほっけのたまり醬油干し ・ウインナーと野菜のみそ炒め ・鶏肉とクリームチーズの梅肉あえ ◆夕食 ・ローストビーフ ・ゆで卵...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット33日目(12/23)の食事報告。 ◆朝食 ・アボカド納豆卵 ・ヨーグルト ・豚肉のアボカド巻き ◆昼食 ・あかうおとしみしみ大根の炊き合わせ ・ほうれん草オムレツ~ピリ辛明太ソース～ ・鶏肉のトマト煮 ◆夕食 ・ささみとわかめのスープ ・クリームチーズ...

こんにちは、おりょうです。 毎日の更新が溜まってるけど、毎日の食事記録報告します。 ダイエット32日目(12/22)はパーソナルトレーニング10回目でした。 体組成計はかったら、筋肉量が増えてなく。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 重量も上げているのに筋肉量減ってるのは食事が足りてないとのこと。もっとカロリーを摂らないといけ...

こんにちは、おりょうです。 まだ腹筋が筋肉痛だー( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ◆朝食 ・納豆豆腐 ・辛みそ牛焼肉炒め ・ヨーグルト ◆昼食 ・エリンギと豚バラのバターポン酢炒め ・こんにゃく麺 ◆夕食 ・アスパラ巻き ・アボカド明太マヨ ・巾着卵入り磯のり汁...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット30日目（12/20）の報告です。 今日は仕事後にジョグしてジムに行きましたが、昨日家でやった腹筋ローラーでの筋トレのせいで筋肉痛が半端ない。。。 しんどすぎてあまり体動かせませんでした。 ◆朝食 ・明太マヨの焼き豆腐 ・納豆 ・ヨーグルト ◆昼食 ・豚しゃぶ明太 ・油揚げピザ（ま...