こんばんは、おりょうです。 本日は朝からちょっくらランしたけど寒すぎでした。。。 ◆朝食 ・納豆豆腐 ・セブンのホルモン焼き ◆昼食 ・さしみ ・アボカドとクリームチーズ 休日はプチご褒美に、さしみか焼肉になりがち！（笑） ◆夕食 ・豚とアボカドの串カツ ・あまった卵 豚とアブ過度の串カツは、溶き卵と、すりおろした高野...

こんばんは、おりょうです。 昨日12/18は、パーソナルトレーニング9回目でした。 また重さがアップして、クタクタです。 体組成計の数値はまた体脂肪あがってもとに戻っててショック( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 停滞期もあるから仕方ない。。。 ◆朝食 ・真鯛の塩焼き ・野菜スープ ◆昼食 ・しゃぶしゃぶ ◆夕食 ・わかめスープ ...

こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・生揚げのピリ辛明太マヨネーズ焼き ◆昼食 ・豚肉と卵の照り煮 ・ハムとキャベツのあえもの ◆夕食 ・マグロとサーモンの刺身 ・海藻サラダ...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット26日目の食事報告です。 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット25日目は、パーソナルトレーニング8回目でした。 ダイエットコースのパーソナルトレーニングは全16回なので、ちょうど半分終了です。 ここにきて、体脂肪率が5％近く下がりました。 いきなりの下がり方でびっくりです。 筋肉もついてきて、ジョギングして脂肪燃焼できているんだと思います。 ...

こんばんは、おりょうです。 最近お腹が引き締まった感じがすごく感じられます(≧▽≦)ﾜｰｲ 糖質量もいい感じで調整できてるので、最近は特に計算せずです。 なので、写真だけの食事報告。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・納豆豆腐 ・ブロッコリー卵 実は、この量でだけでとてもお腹いっぱい過ぎて、食べるの1時間かかりました。 胃がだい...