こんにちは、おりょうです。 8週間と決めて取り組んだダイエットプログラムも最終日となりました。 食事制限もトレーニングも決してラクではありませんでしたが、よく頑張ったなと自分で自分をほめたいと思います。 体重やウエストなどのサイズも小さくなり、成果も目にみえて残せてとても達成感を感じられています。 ビフォーアフターの結...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット55日目！いよいよ明日のパーソナルでダイエットプログラム終了です！(≧▽≦) こないだトレーナーさんにも食事内容もほめてもらえたので、引き続きこのような食事続けたいと思います。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・明太アボカド ・明太子卵焼き ・じゃこ納豆 ・いちご ・プロテイン ◆昼食 ・ベ...

こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ◆昼食 ・チキンのピカタ ・おから ・ワカモレディップ ◆夕食 ・肉団子の中華スープ ・さば缶サラダ...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目（全16回中）でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかったけど、始めた当初に比べ、体脂肪率ダウン、筋肉量アップでいい感じです。 ◆朝食 これが定番の朝食になってきた！ ◆昼食 ・ポークステーキ ・バターコーン ・じゃこいり卵焼き ・さば...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット52日目。いよいよダイエットプログラム終了まで残り5日となりました。 ◆朝食 ・豆腐にとろけるチーズ ・納豆じゃこ ・ヨーグルト（キウイ、バナナ入り） もう少し糖質を摂ろうと思い、バナナとキウイを摂るようにしました。 すこしはちみつもかけてます。 ◆昼食 ◆夕食...

こんばんは、おりょうです。 今日は朝からバナナだけ食べて、ランニングしました。 ダイエットして、長い距離も走りやすくなりました。 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...