こんばんは、おりょうです。 ダイエット50日目。ダイエットプログラム終了まで残り7日。 今日はパーソナルトレーニングのでした。 疲労困憊になるほどトレーニングし、その後はタンパク質を補充しに焼肉へ！ ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 焼肉でお腹いっぱいだったのでプロテインだけ...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット49日目（残り8日）の食事報告。 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット48日目！残り9日！ ◆朝食 ・ヨーグルト ・納豆 ・温豆腐チーズおかかのせ ・レッドオニオンと切干大根のサラダ＋生ハム ◆昼食 ・レッドオニオンと切干大根のサラダ ・ほうれん草とまいためのバター焼き ・サラダチキン ・コールスロー ・塩麹鶏唐揚げ ◆夕食 ・レッドオニオンと切干大...

こんばんは、おりょうです。 ダイエット47日目の食事報告。ダイエット期間も残り10日！ ◆朝食 ・しらすとわかめの酢の物 ・ゆでたまご ・納豆にクリームチーズ ・ヨーグルト ◆昼食 ・厚揚げチーズ ・鶏のうましょう油焼き＋焼き玉ねぎ ・ブロッコリーわかめスープ ◆夕食 ・塩レモンラーメン（糖質0麺使用） ・生ハム ・ゆ...

こんばんわ、おりょうです。 3日分まとめて食事報告アップします。 ダイエット46日目は、年明け始めのパーソナルトレーニングの日でした。 体組成計での数値もいい感じで筋肉増えていってます！(≧▽≦) ◆朝食 ・ひじき煮 ・明太納豆 ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・プロテイン ◆昼食 ・糖質0麺を使った焼きそば ・明太アボカド ...

こんばんは、おりょうです。 年末年始休暇最終日、今日は自主トレしにジムに行きました。 明日がパーソナルトレーニングの日なので、筋肉痛を残さないように体幹トレーニングとランのみです。 ◆朝食 ・ツナサラダ ・ヨーグルト ・ツナマヨゆで卵 ・牛タン ・ちりめん納豆 ◆昼食 ・明太チーズ厚揚げ ・豚しゃぶと大豆もやし ◆夕食...