こんにちは、おりょうです。 最近オメガ3やえごま油、アマニ油など聞くことありませんか？ スーパーの油売り場やドレッシング売り場でもこのような表記を目にすることもあるかと思いますが、何ぞや！？って方も多いのではないでしょうか。 私も栄養学を勉強するまでは全く理解していませんでした。 今回は脂質の分類についてまとめ、私が最...

こんにちは、おりょうです。 今回は私が行ったダイエットについてお話したいと思います。 このダイエットについて詳しく説明する前に、まずは栄養素のお話からさせていただきます。 5大栄養素 「●●を食べると痩せる！」と謳ったダイエット情報も多々ありますが、一時的に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドしやすい体になってしまい...

こんにちは、おりょうです。 11月から2か月間(8週間)みっちりダイエットしましたが、 その後はどうかというと・・・ 身体キープしてます！リバウンドしてません！！！ どちらかというとすこーしずつですが今でも皮下脂肪が落ちている気がしてます。 一応数字でもご報告。 ダイエット開始日 体重49.4kg　体脂肪率33.5%(...