ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット53日目(パーソナルトレーニング15回目)1/12 2022年1月13日 2022年1月13日 こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目(全16回中)でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかったけど、始めた当初に比べ、体脂肪率ダウン、筋肉量アップでいい感じです。 ◆朝食 これが定番の朝食になってきた! ◆昼食 ・ポークステーキ ・バターコーン ・じゃこいり卵焼き ・さば入り油あげ ◆夕食 ・ホットスパイシースープ Facebook Twitter Google+ はてブ Pocket Feedly
スポーツフードマイスター 【栄養学】オメガ3系脂肪酸をとろう!最近よく聞くえごま油、アマニ油ってなぁに… こんにちは、おりょうです。 最近オメガ3やえごま油、アマニ油など聞くことありませんか? スーパーの油売り場やドレッシング売り場でもこのような...
レシピ 【スポーツフードマイスター】スイーツ編 ~豆腐チョコケーキ~ こんにちは、おりょうです。 今回は、私がドはまりしているスイーツ、豆腐チョコケーキについて紹介します。 私が利用しているライブランというアプ...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット54日目(1/13) こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ◆昼食 ・チキンのピカタ ・おから ・ワカモレディップ ◆夕食 ・肉団子の中華スープ ・さば缶サラダ...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット11日目(パーソナルトレーニング4回目)12… こんにちは、おりょうです。 ダイエット11日目は、パーソナルトレーニング4回目でした。 リトマス試験紙でケトン体がでてることが確認でき、これ...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット45日目(1/4) こんばんは、おりょうです。 年末年始休暇最終日、今日は自主トレしにジムに行きました。 明日がパーソナルトレーニングの日なので、筋肉痛を残さな...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット10日目(11/30) こんにちは、おりょうです。 ダイエット10日目(11/30)の食事報告。 ◆朝食 ・焼き鮭 ・焼き厚揚げ ・ヨーグルト <糖質量計算>7.7...
ダイエット 【ダイエット】ジムに入会!糖質制限ダイエット開始 こんばんは、おりょうです。 スポーツ大好きおりょうですが、在宅ワークが続いてかなりの運動不足でして、、、 ジムに通い始めることにしました!!...