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こんにちは、おりょうです。
ダイエット食事もだいぶ慣れてきました。
ダイエット6日目の食事報告です。
◆朝食
・ヨーグルト
・納豆オムレツ
<糖質量計算>9.21g
ヨーグルト150g → 7.35g
たまご → 0.1g
納豆30g → 1.62g
チーズ10g → 0.13g
バター5g → 0.01g
◆昼食
・塩サバ
・豚しゃぶと大豆もやしのえごまあえ
<糖質量計算>1.9g
塩サバ100g → 0.1g
豚肉50g → 0.35g
大豆もやし → 0g
えごまいり → 0.65g
しょうゆ8g → 0.8g
◆夕食
・サラダチキン
・プロテイン(MCTオイルいり)
<糖質量計算>2.39g
サラダチキン → 0g
プロテイン → 2.39g
本日のトータル糖質量は、13.5g
今日も自分よく頑張った!パチパチ(≧▽≦)