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こんにちは、おりょうです。
今日(11/28)は、パーソナルトレーニング3回目でした。
前回トレーニング後にとても体調が悪くなったので、今日は少し負荷を落としてトレーニングしてもらいました。
今日はトレーニング後、有酸素運動(30分ウォーク)もできて、しっかり運動できました。
が、やはりトレーニングは疲れます( ノД`)…
本日(11/28)の食事報告。
◆朝食
・サラダチキン
・ゆでたまご
・チーズ
<糖質量計算>0.3g
サラダチキン → 0g
たまご → 0.1g
チーズ15g → 0.2g
◆昼食
刺身12切れ(写真は2人分です)
糖質なし
◆間食
チーズ5g → 糖質0.065g
◆夕食
プロテイン 糖質2.39g
本日のトータル糖質量は、2.755g
今日はもう少し食べても良かったかも。。。でも食欲出ずで。。。。
ダイエット8日目の体重:45.6kg(初回から-3.8kg)
だいぶ体重減りましたが、目標は体重でなくて体脂肪25%以下なのです。
体脂肪は高すぎで記載できるレベルではない(笑)
しかも、始めは減りやすくこれから停滞期もでてくると思うし、あまり気にしすぎずに、
言われたとおりに食べて、トレーニングすることが大事かなと思ってます。
頑張ります!