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こんばんわ、おりょうです。
ダイエット17日目の食事報告。
◆朝食
・ヨーグルト
・納豆豆腐
<糖質量計算>11.52g
ヨーグルト150g → 7.35g
絹ごし豆腐150g → 2.55g
納豆30g → 1.62g
◆昼食
・じゃ戸とチーズの卵焼き 写メとるの忘れた( ノД`)…
・豚しゃぶと大豆もやしのえごまあえ
<糖質量計算>1.07g
卵2個 → 0.2g
ちりめんじゃこ(朝食分も含む) → 0.04g
ピザ用チーズ10g → 0.13g
豚肉100g → 0.7g
大豆もやし → 0g
◆夕食
・ブロッコリーのクルミあえ
・プロテイン
<糖質量計算>3g
ブロッコリー50g → 0.4g
くるみ5g → 0.21g
プロテイン → 2.39g
本日のトータル糖質量は、15.59g