スポーツフードマイスター

こんにちは、おりょうです。 糖質制限ダイエットなど、最近耳にすることも多いかと思います。 糖質＝悪いもの　というイメージを持たれている方も多いかと思いますが、糖質は5大栄養素の1つで、エネルギー源となる大事な栄養素です。 なので、全く食べないというのは体にはよくありません。 しかし、太ってきた。。。と悩んでいる人は、糖...

こんにちは、おりょうです。 最近オメガ3やえごま油、アマニ油など聞くことありませんか？ スーパーの油売り場やドレッシング売り場でもこのような表記を目にすることもあるかと思いますが、何ぞや！？って方も多いのではないでしょうか。 私も栄養学を勉強するまでは全く理解していませんでした。 今回は脂質の分類についてまとめ、私が最...

こんにちは、おりょうです。 今回は私が行ったダイエットについてお話したいと思います。 このダイエットについて詳しく説明する前に、まずは栄養素のお話からさせていただきます。 5大栄養素 「●●を食べると痩せる！」と謳ったダイエット情報も多々ありますが、一時的に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドしやすい体になってしまい...

こんにちは、おりょうです。 今回は、私がドはまりしているスイーツ、豆腐チョコケーキについて紹介します。 私が利用しているライブランというアプリでトレーナーをされているえみこトレーナーから教えてもらいました。 材料は、絹豆腐、ラカント（甘味料）、無糖ココア、卵、バニラエッセンス、塩 なので、非常にヘルシーです。 高たんぱ...

こんにちは、おりょうです。 先日大阪に遊びに行き、筋肉大好きご夫婦が営む「マッスル居酒屋ちょっと」に行ってきました。 高タンパク・低糖質・低脂質のメニューばかりで罪悪感がなく食べれます！（笑） このお店で食べた大根ギョウザが新鮮でおいしく、家でもトライしてみました。 といっても色んな料理のサイトを見つつ、自分でアレンジ...

こんにちは、おりょうです。 ここ半年くらい勉強していた栄養学の資格に合格しました。 たくさんの栄養関係の資格がありますが、 私が取得したのは、「スポーツフードマイスター」という資格です。 100歳になっても動ける身体を目指し、 これからもスポーツとともに栄養食もサポートしていきたいと思います！...