レシピ 【スポーツフードマイスター】スイーツ編 ~豆腐チョコケーキ~ こんにちは、おりょうです。 今回は、私がドはまりしているスイーツ、豆腐チョコケーキについて紹介します。 私が利用しているライブランというアプリでトレーナーをされているえみこトレーナーから教えてもらいました。 材料は、絹豆腐、ラカント(甘味料)、無糖ココア、卵、バニラエッセンス、塩 なので、非常にヘルシーです。 高たんぱ... 2020年12月8日
レシピ 【スポーツフードマイスター】カロリーオフレシピ ~大根ギョウザ~ こんにちは、おりょうです。 先日大阪に遊びに行き、筋肉大好きご夫婦が営む「マッスル居酒屋ちょっと」に行ってきました。 高タンパク・低糖質・低脂質のメニューばかりで罪悪感がなく食べれます!(笑) このお店で食べた大根ギョウザが新鮮でおいしく、家でもトライしてみました。 といっても色んな料理のサイトを見つつ、自分でアレンジ... 2020年10月19日
レシピ 【スポーツフードマイスター】ひよこ豆でハンバーグ こんにちは。おりょうです。 皆さん、ひよこ豆はご存じですか? 私は納豆以外、あまり豆類を食べていなかったのですが、 お豆は栄養価が高いので、これからは積極的に摂取していこうと思い、 今回ひよこ豆を使って料理してみました。 ひよこ豆の主な栄養 タンパク質 100gに20g含まれていて肉類に匹敵するタンパク質量がある。... 2020年9月11日
レシピ 【スポーツフードマイスター】さば缶ヘルシーレシピ ~サバローフ~ こんにちは、おりょうです。 今回は、手ごろに買えるさば缶を使った、ヘルシーレシピです。 さば缶の魅力、効果とともに紹介しますので、是非作ってみてください。 さば缶の魅力 栄養いっぱい コスパがいい 料理が簡単 さば缶の効果 良質のタンパク質 血液サラサラに 脳機能の活性化 老化防止 レシピ:サバローフ ソースつける前に... 2020年8月4日
レシピ 【スポーツフードマイスター】コラーゲンたっぷり!-手羽元の甘酢煮込みとかぼちゃの副菜ー こんにちは、おりょうです。 今回はコラーゲンが豊富な骨付き肉を使ったレシピを紹介します。 コラーゲンは体の腱やじん帯を強化する働きがあるので、 スポーツをする人には特におすすめ! コラーゲン生成にはビタミンCが必要です。 今回は、副菜のかぼちゃにビタミンCが含まれてます。 主菜:手羽元の甘酢煮込み 材料 2人分 手羽元... 2020年7月15日
レシピ 【スポーツフードマイスター】夏だ!カレーだ!カレーを食べよう! おりょう 夏だ!カレーが食べたい! 夏は特にカレーを食べたくなるおりょうです。 カレーを作ると、一品料理(カレーライスだけ)になる方も多いのではないでしょうか。 しかもおかわりして食べ過ぎてしまう・・・!? 今回は、カレー&カレーとともに食べる副菜について紹介します。 主食&主菜:チキンカレー カレーはお好みの辛さと具... 2020年7月3日