スポーツフードマイスター

こんにちは。おりょうです。 皆さん、ひよこ豆はご存じですか？ 私は納豆以外、あまり豆類を食べていなかったのですが、 お豆は栄養価が高いので、これからは積極的に摂取していこうと思い、 今回ひよこ豆を使って料理してみました。 ひよこ豆の主な栄養 タンパク質 　　100gに20g含まれていて肉類に匹敵するタンパク質量がある。...

こんにちは、おりょうです。 今回は、手ごろに買えるさば缶を使った、ヘルシーレシピです。 さば缶の魅力、効果とともに紹介しますので、是非作ってみてください。 さば缶の魅力 栄養いっぱい コスパがいい 料理が簡単 さば缶の効果 良質のタンパク質 血液サラサラに 脳機能の活性化 老化防止 レシピ：サバローフ ソースつける前に...

こんにちは、おりょうです。 今回はコラーゲンが豊富な骨付き肉を使ったレシピを紹介します。 コラーゲンは体の腱やじん帯を強化する働きがあるので、 スポーツをする人には特におすすめ！ コラーゲン生成にはビタミンCが必要です。 今回は、副菜のかぼちゃにビタミンCが含まれてます。 主菜：手羽元の甘酢煮込み 材料　２人分 手羽元...

おりょう 夏だ！カレーが食べたい！ 夏は特にカレーを食べたくなるおりょうです。 カレーを作ると、一品料理（カレーライスだけ）になる方も多いのではないでしょうか。 しかもおかわりして食べ過ぎてしまう・・・！？ 今回は、カレー＆カレーとともに食べる副菜について紹介します。 主食＆主菜：チキンカレー カレーはお好みの辛さと具...

こんにちは、おりょうです。 本日は、スポーツフードマイスターの勉強を活かし、栄養を考えた夕飯を作りましたのでご紹介します。 蒸し暑くなってきたので、夏バテ予防・疲労回復効果を考えた料理です。 主菜：ゴーヤチャンプル ゴーヤは、ビタミンCやミネラルが豊富です。 また、ゴーヤの苦み成分には、胃液の分泌を促し食欲を増進させる...

こんにちは、ルーキー専業主婦のおりょうです。 今秋の大阪マラソン、神戸マラソンが中止の方向で調整中とのニュースがでてました。 スタート地点の密集は避けられないし、マスクをしてフルを走るのは無理があるし、 この社会情勢をみたら、納得せざるおえないですね。 今年3月の東京マラソンも一般の部が中止となり、2021年の東京マ...