スポーツフードマイスター 【ダイエット】5大栄養素とは?ケトジェニックダイエットとは? こんにちは、おりょうです。 今回は私が行ったダイエットについてお話したいと思います。 このダイエットについて詳しく説明する前に、まずは栄養素のお話からさせていただきます。 5大栄養素 「●●を食べると痩せる!」と謳ったダイエット情報も多々ありますが、一時的に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドしやすい体になってしまい... 2022年4月9日
ダイエット 【ダイエット】結果報告とダイエット実践からの学び こんにちは、おりょうです。 11月から2か月間(8週間)みっちりダイエットしましたが、 その後はどうかというと・・・ 身体キープしてます!リバウンドしてません!!! どちらかというとすこーしずつですが今でも皮下脂肪が落ちている気がしてます。 一応数字でもご報告。 ダイエット開始日 体重49.4kg 体脂肪率33.5%(... 2022年4月4日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット56日目(パーソナルトレーニング16回目)1/15 最終日 こんにちは、おりょうです。 8週間と決めて取り組んだダイエットプログラムも最終日となりました。 食事制限もトレーニングも決してラクではありませんでしたが、よく頑張ったなと自分で自分をほめたいと思います。 体重やウエストなどのサイズも小さくなり、成果も目にみえて残せてとても達成感を感じられています。 ビフォーアフターの結... 2022年1月16日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット55日目(1/14) こんばんは、おりょうです。 ダイエット55日目!いよいよ明日のパーソナルでダイエットプログラム終了です!(≧▽≦) こないだトレーナーさんにも食事内容もほめてもらえたので、引き続きこのような食事続けたいと思います。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・明太アボカド ・明太子卵焼き ・じゃこ納豆 ・いちご ・プロテイン ◆昼食 ・ベ... 2022年1月14日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット54日目(1/13) こんばんは、おりょうです。 ◆朝食 ◆昼食 ・チキンのピカタ ・おから ・ワカモレディップ ◆夕食 ・肉団子の中華スープ ・さば缶サラダ... 2022年1月14日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット53日目(パーソナルトレーニング15回目)1/12 こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目(全16回中)でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかったけど、始めた当初に比べ、体脂肪率ダウン、筋肉量アップでいい感じです。 ◆朝食 これが定番の朝食になってきた! ◆昼食 ・ポークステーキ ・バターコーン ・じゃこいり卵焼き ・さば... 2022年1月13日