ダイエット

こんにちは、おりょうです。 本日12/6は午後から健康診断のため、朝はプロテインのみ、昼食なしです。 ◆朝食 ・プロテイン(糖質量2.39g） ◆健診後に間食 ・サラダスティック ・ドライソー＆チーズ ＜糖質量計算＞1.5g サラダスティック　→　0.8g ドライソー　→　0.5g チーズ　→　0.2g ◆夕食 ・チー...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット1５日目の食事報告。 ◆朝食 プロテイン ◆昼食 ・豚しゃぶ ・ブロッコリー卵 ・チーズ ◆夕食 ・さしみ ・わかめスープ 明日は健康診断のため絶食しないとなので、夕食はたくさん食べました(≧▽≦)...

こんにちは、おりょうです。 トレーニング5回目。今日から重さをあげ、回数を減らしたトレーニングに代わりました。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・ゆでたまご ・サラダチキン ・クリームチーズ ◆昼食 牛角へ焼き肉 ◆夕食 ・プロテイン ・チーズ 今日は朝からオンラインでヨガを受講した後にジムに行きました。 ヨガで身体をあっため...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット13日目の食事報告。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・卵焼き ・鳥チーズステーキ1個 ＜糖質量計算＞8.29g ヨーグルト150g　→　7.35g 卵　→　0.1g 鳥チーズステーキ1個　→　0.84g ◆昼食 ・鳥チーズステーキ ・さば水煮ポン酢かけ、きゅうり添え ＜糖質量計算＞2.88...

こんにちは、おりょうです。 今日は特にトレーニングの日ではなかったのですが、身体が元気だったのでジムまで走っていき筋トレしました。もちろん帰りもランです。ジムまでは2キロくらいなのでちょうど身体があったまっていい距離感でした。 ダイエット12日目の食事。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・納豆豆腐 ＜糖質量計算＞11.52g ヨ...

こんにちは、おりょうです。 ダイエット11日目は、パーソナルトレーニング4回目でした。 リトマス試験紙でケトン体がでてることが確認でき、これで脂質代謝に身体が変わってきたことが証明されました。 最近は体調もよく、身体も慣れてきたようです。 トレーニングも楽しくできました。次回はもっと負荷かけてもらおうっと。 ダイエット...