ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット10日目(11/30) こんにちは、おりょうです。 ダイエット10日目(11/30)の食事報告。 ◆朝食 ・焼き鮭 ・焼き厚揚げ ・ヨーグルト <糖質量計算>7.75g 鮭1切れ → 0.1g 厚揚げ150g → 0.3g ヨーグルト150g → 7.35g ◆昼食 ・サラダチキン ・お揚げのトマトピューレソテー ・納豆冷奴 <糖質量計算>5... 2021年11月30日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット9日目(11/29) こんにちは、おりょうです。 9日目の食事。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・たことサーモンのマリネ <糖質量計算>11.325g ヨーグルト150g → 7.35g ※タコとアボカドのマリネは3食分 アボカド3/4 → 0.9 たこ75g → 0.075g レモン汁 → 0.3g しょうゆ大さじ1/2 → 0.9g わさび →... 2021年11月30日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット8日目(パーソナルトレーニング3回目) こんにちは、おりょうです。 今日(11/28)は、パーソナルトレーニング3回目でした。 前回トレーニング後にとても体調が悪くなったので、今日は少し負荷を落としてトレーニングしてもらいました。 今日はトレーニング後、有酸素運動(30分ウォーク)もできて、しっかり運動できました。 が、やはりトレーニングは疲れます( ノД`... 2021年11月28日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット7日目(11/27) こんにちは、おりょうです。 少しずつダイエット生活も慣れてきましたが、やはりしんどい。 エネルギー不足でずっと気持ち悪い感じがします。。。 この期間に倦怠感がでるのはいいことのようなので、引き続き頑張ります。 本日(11/27)の食事記録。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・プロテイン <糖質量計算>9.74g ヨーグルト150... 2021年11月27日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット6日目 こんにちは、おりょうです。 ダイエット食事もだいぶ慣れてきました。 ダイエット6日目の食事報告です。 ◆朝食 ・ヨーグルト ・納豆オムレツ <糖質量計算>9.21g ヨーグルト150g → 7.35g たまご → 0.1g 納豆30g → 1.62g チーズ10g → 0.13g バター5g → 0.01g ◆昼食 ・... 2021年11月26日
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット5日目 こんにちは、おりょうです。 ダイエット5日目の食事報告。 ◆朝食 ・ブロッコリーと卵 ・あさりとわかめのスープ ・ヨーグルト <糖質量計算>8.28g ブロッコリー25g → 0.2g たまご → 0.1g マヨネーズ10g → 0.45g あさり20g → 0.08g わかめ →0.1g ヨーグルト150g →7.3... 2021年11月25日