こんにちは、おりょうです。
ダイエット5日目の食事報告。
◆朝食
・ブロッコリーと卵
・あさりとわかめのスープ
・ヨーグルト
＜糖質量計算＞8.28g
ブロッコリー25g → 0.2g
たまご → 0.1g
マヨネーズ10g → 0.45g
あさり20g → 0.08g
わかめ →0.1g
ヨーグルト150g →7.35g
◆昼食
・マグロの刺身
・わかめ等の海藻
・豚しゃぶ100g
・ゆで卵
＜糖質量計算＞1.04g
マグロ → 0.14g
わかめ → 0.1g
豚肉100g →0.7g
たまご →0.1g
◆夕食
・クリームチーズと蒸し鳥の梅肉あえ
・マグロの刺身
＜糖質量計算＞2.01g
クリームチーズ15g → 0.35g
鶏肉50g →0.35g
おかか3g →0.01g
梅肉ペースト → 1.16g
マグロ → 0.14g
あと間食でクルミ10g(糖質量0.42g)、プロテイン(糖質量2.39g)を食べました。
本日のトータル糖質量は、14.14g
1日のトータル糖質量を20g以下に抑えるよう言われているので、上出来！！！パチパチ(≧▽≦)
ちなみに、コンビニのおにぎり1個で糖質30gあるんだよ！
しかも昨日に比べて、食事の量（カロリー）も恐らく増えてるから、体調も悪くならず過ごせました！
引き続きこの調子で頑張るぞ！
