【ダイエット】糖質制限ダイエット6日目

こんにちは、おりょうです。

ダイエット食事もだいぶ慣れてきました。

ダイエット6日目の食事報告です。

◆朝食
・ヨーグルト
・納豆オムレツ
＜糖質量計算＞9.21g
ヨーグルト150g　→　7.35g
たまご　→　0.1g
納豆30g　→　1.62g
チーズ10g　→　0.13g
バター5g　→　0.01g

◆昼食
・塩サバ
・豚しゃぶと大豆もやしのえごまあえ

＜糖質量計算＞1.9g
塩サバ100g　→　0.1g
豚肉50g　→　0.35g
大豆もやし　→　0g
えごまいり　→　0.65g
しょうゆ8g　→　0.8g

◆夕食
・サラダチキン
・プロテイン(MCTオイルいり）

＜糖質量計算＞2.39ｇ
サラダチキン　→　0g
プロテイン　→　2.39g

本日のトータル糖質量は、13.5g

今日も自分よく頑張った！パチパチ(≧▽≦)