こんにちは、おりょうです。
少しずつダイエット生活も慣れてきましたが、やはりしんどい。
エネルギー不足でずっと気持ち悪い感じがします。。。
この期間に倦怠感がでるのはいいことのようなので、引き続き頑張ります。
本日（11/27）の食事記録。
◆朝食
・ヨーグルト
・プロテイン
＜糖質量計算＞9.74g
ヨーグルト150g → 7.35g
プロテイン → 2.39g
◆昼食
・もやしとわかめの中華スープ(MCTオイル入り）
＜糖質量計算＞0.4g
大豆もやし → 0g
わかめ → 0.1g
えごま → 0.3g
◆夕食
・豚しゃぶと大豆もやしのえごまあえ
・クリームチーズと蒸し鶏の梅肉あえ
＜糖質量計算＞2.8g
豚肉80g → 0.56g
大豆もやし → 0g
えごまいり → 0.65g
しょうゆ → 0.8g
クリームチーズ15g → 0.35g
鶏肉50g → 0.35g
おかか → 0.01g
梅肉ペースト → 0.08g
間食に、クルミ10g(糖質量0.42g)、豆腐チョコケーキ(糖質量1g)
豆腐チョコケーキは、以前紹介したダイエットケーキです→こちら
就寝前にプロテイン摂取（糖質量2.39g)
本日のトータル糖質量は、16.75g
