こんにちは、おりょうです。
今日（11/28）は、パーソナルトレーニング3回目でした。
前回トレーニング後にとても体調が悪くなったので、今日は少し負荷を落としてトレーニングしてもらいました。
今日はトレーニング後、有酸素運動(30分ウォーク）もできて、しっかり運動できました。
が、やはりトレーニングは疲れます( ﾉД`)…
本日（11/28）の食事報告。
◆朝食
・サラダチキン
・ゆでたまご
・チーズ
＜糖質量計算＞0.3g
サラダチキン → 0g
たまご → 0.1g
チーズ15g → 0.2g
◆昼食
刺身12切れ（写真は2人分です）
糖質なし
◆間食
チーズ5g → 糖質0.065g
◆夕食
プロテイン 糖質2.39g
本日のトータル糖質量は、2.755g
今日はもう少し食べても良かったかも。。。でも食欲出ずで。。。。
ダイエット8日目の体重：45.6kg（初回から-3.8kg)
だいぶ体重減りましたが、目標は体重でなくて体脂肪25％以下なのです。
体脂肪は高すぎで記載できるレベルではない（笑）
しかも、始めは減りやすくこれから停滞期もでてくると思うし、あまり気にしすぎずに、
言われたとおりに食べて、トレーニングすることが大事かなと思ってます。
頑張ります！
