【ダイエット】糖質制限ダイエット10日目（11/30）

こんにちは、おりょうです。

ダイエット10日目（11/30）の食事報告。

◆朝食
・焼き鮭
・焼き厚揚げ
・ヨーグルト

＜糖質量計算＞7.75g
鮭1切れ　→　0.1g
厚揚げ150ｇ　→　0.3g
ヨーグルト150g　→　7.35g

◆昼食
・サラダチキン
・お揚げのトマトピューレソテー
・納豆冷奴

＜糖質量計算＞5.72ｇ
サラダチキン　→　0g
油揚げ2枚　→　1.5g
トマトピューレ30g　→　0.8g
木綿豆腐150g　→　1.8g
納豆30g　→　1.62g

◆夕食
・巾着たまご
・プロテイン

＜糖質量計算＞3.24g
油揚げ1/2枚　→　0.75g
卵　→　0.1g
プロテイン　→　2.39g

間食にクルミ10g(糖質量0.42g)

本日のトータル糖質量は、17.13g