こんにちは、おりょうです。
ダイエット11日目は、パーソナルトレーニング4回目でした。
リトマス試験紙でケトン体がでてることが確認でき、これで脂質代謝に身体が変わってきたことが証明されました。
最近は体調もよく、身体も慣れてきたようです。
トレーニングも楽しくできました。次回はもっと負荷かけてもらおうっと。
ダイエット11日目の食事報告。
◆朝食
・豚肉と大豆もやし炒め
・ヨーグルト
＜糖質量計算＞8.05g
豚肉100g → 0.7g
大豆もやし → 0g
ヨーグルト150g → 7.35g
◆昼食
・鶏肉のトマト煮
・巾着たまご
・豚肉と大豆もやし炒め
＜糖質量計算＞4.65g
鶏肉100g → 0.7g
トマトピューレ30g → 0.8g
ブロッコリー10g → 0.1g
油揚げ1＋1/2枚 → 2.25g
卵 → 0.1g
豚肉100g → 0.7g
大豆もやし → 0g
◆夕食
・プロテイン
＜糖質量計算＞
プロテイン → 2.39g
トレーニング前にプロテイン(糖質量2.39g）を別途摂取
本日のトータル糖質量は、17.48g
