【ダイエット】糖質制限ダイエット13日目（12/3）

こんにちは、おりょうです。

ダイエット13日目の食事報告。

◆朝食
・ヨーグルト
・卵焼き
・鳥チーズステーキ1個

＜糖質量計算＞8.29g
ヨーグルト150g　→　7.35g
卵　→　0.1g
鳥チーズステーキ1個　→　0.84g

◆昼食
・鳥チーズステーキ
・さば水煮ポン酢かけ、きゅうり添え

＜糖質量計算＞2.88g
鳥チーズステーキ2個　→　1.68g
(昼夜２食分）さば水煮缶　→　0.2g
(昼夜２食分）きゅうり1/2本　→　1g

◆夕食
・水菜とウィンナーのスープ
・さば水煮ポン酢かけ、きゅうり添え
・クリームチーズ

＜糖質量計算＞2g
水菜25g　→　0.45g
玉ねぎ12.5g　→　0.9g
ウィンナー10g　→　0.3g
クリームチーズ15g　→　0.35g

間食で豆腐チョコケーキ(糖質量0.7g）、クルミ10g(糖質量0.42g)、寝る前にプロテイン(糖質量2.39g)

本日のトータル糖質量は、16.68g