こんばんは、おりょうです。
最近お腹が引き締まった感じがすごく感じられます(≧▽≦)ﾜｰｲ
糖質量もいい感じで調整できてるので、最近は特に計算せずです。
なので、写真だけの食事報告。
◆朝食
・ヨーグルト
・納豆豆腐
・ブロッコリー卵
実は、この量でだけでとてもお腹いっぱい過ぎて、食べるの1時間かかりました。
胃がだいぶ小さくなったんだろうなー
◆昼食
・さばの塩焼き
・ふんわり卵の野菜炒め
→ほんとうはこの倍の野菜炒めを食べる予定だったけど、なんだか多くて入らなさそうだったので、半分は夕食にまわしました。
◆夕食
・ふんわり卵の野菜炒め
・レタスときくらげの中華スープ
雑誌「クリール」に載ったぞ、おりょうです！
ごくごく普通の市民ランナー。
フルマラソンはお金を払ってでも走りたくないと言っていたほど、1キロ走るのも拒んでいた私が、ひょいとしたことからマラソンに熱中。
そして、6度のフルマラソン完走を経験。
たくさんの方に、怪我なく健康な身体で楽しいランニングライフを送ってもらいたいと思い、「ランニングアドバイザー」の資格を取得。
さらに、運動量、競技特性、年齢、性別に応じた食事やコンディションを整えるための栄養を指導・サポートできるよう「スポーツフードマイスター」の資格を取得。
そして、ジムでパーソナルトレーニングを受けながら、勉強していた栄養学の知識を活用し自分の体でダイエットを実践。5キロ減、体脂肪率6%減に成功。
継続して栄養学やトレーニングについて勉強中。
＜資格＞
・ランニングアドバイザー
・スポーツフードマイスター
＜雑誌＞
ランニングマガジンcourir(クリール)2021年3月号「風の中の女性たち」に掲載されました！