こんばんは、おりょうです。
ダイエット48日目！残り9日！
◆朝食
・ヨーグルト
・納豆
・温豆腐チーズおかかのせ
・レッドオニオンと切干大根のサラダ＋生ハム
◆昼食
・レッドオニオンと切干大根のサラダ
・ほうれん草とまいためのバター焼き
・サラダチキン
・コールスロー
・塩麹鶏唐揚げ
◆夕食
・レッドオニオンと切干大根のサラダ （⇒量多かったので残しました）
・サラダチキン
・コールスロー
・ささみとわかめのスープ
・油揚げチップス＋サルサソース
雑誌「クリール」に載ったぞ、おりょうです！
ごくごく普通の市民ランナー。
フルマラソンはお金を払ってでも走りたくないと言っていたほど、1キロ走るのも拒んでいた私が、ひょいとしたことからマラソンに熱中。
そして、6度のフルマラソン完走を経験。
たくさんの方に、怪我なく健康な身体で楽しいランニングライフを送ってもらいたいと思い、「ランニングアドバイザー」の資格を取得。
さらに、運動量、競技特性、年齢、性別に応じた食事やコンディションを整えるための栄養を指導・サポートできるよう「スポーツフードマイスター」の資格を取得。
そして、ジムでパーソナルトレーニングを受けながら、勉強していた栄養学の知識を活用し自分の体でダイエットを実践。5キロ減、体脂肪率6%減に成功。
継続して栄養学やトレーニングについて勉強中。
＜資格＞
・ランニングアドバイザー
・スポーツフードマイスター
＜雑誌＞
ランニングマガジンcourir(クリール)2021年3月号「風の中の女性たち」に掲載されました！