ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット53日目(パーソナルトレーニング15回目)1/12 2022年1月13日 2022年1月13日 こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目(全16回中)でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかったけど、始めた当初に比べ、体脂肪率ダウン、筋肉量アップでいい感じです。 ◆朝食 これが定番の朝食になってきた! ◆昼食 ・ポークステーキ ・バターコーン ・じゃこいり卵焼き ・さば入り油あげ ◆夕食 ・ホットスパイシースープ Facebook Twitter Google+ はてブ Pocket Feedly
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット38日目(パーソナルトレーニング12回目)1… こんにちは、おりょうです。 今日から仕事は年末年始休暇に入りました。 なので日中にパーソナルトレーニングにいってきて、その後ランしました。 ...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット40日目(12/30) こんにちは、おりょうです。 ダイエット40日目。ダイエットも終盤となりました。 ◆朝食 ・ちりめんじゃこ卵焼き チーズ入り ・ヨーグルト ・...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット31日目(12/21) こんにちは、おりょうです。 まだ腹筋が筋肉痛だー( ノД`)シクシク… ◆朝食 ・納豆豆腐 ・辛みそ牛焼肉炒め ・ヨーグルト ◆昼食 ・エリ...
レシピ 【スポーツフードマイスター】夏の定番、ゴーヤチャンプルを作ろう! こんにちは、おりょうです。 本日は、スポーツフードマイスターの勉強を活かし、栄養を考えた夕飯を作りましたのでご紹介します。 蒸し暑くなってき...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット15日目(12/5) こんにちは、おりょうです。 ダイエット15日目の食事報告。 ◆朝食 プロテイン ◆昼食 ・豚しゃぶ ・ブロッコリー卵 ・チーズ ◆夕食 ・さ...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット47日目(1/6) こんばんは、おりょうです。 ダイエット47日目の食事報告。ダイエット期間も残り10日! ◆朝食 ・しらすとわかめの酢の物 ・ゆでたまご ・納...
レシピ 【スポーツフードマイスター】カロリーオフレシピ ~大根ギョウザ~ こんにちは、おりょうです。 先日大阪に遊びに行き、筋肉大好きご夫婦が営む「マッスル居酒屋ちょっと」に行ってきました。 高タンパク・低糖質・低...
ダイエット 【ダイエット】糖質制限ダイエット53日目(パーソナルトレーニング15回目)1… こんばんは、おりょうです。 ダイエット53日目はパーソナルトレーニング15回目(全16回中)でした。 今日のトレーニングもとてもしんどかった...