【スポーツフードマイスター】資格取得に向けてのお勉強ー糖質その１

2020年5月11日 2020年5月26日

こんにちは、おりょうです。

昨日は、3月まで働いていた前の職場の友と、オンライン女子会をしました。
女子会に向けて普段しないケーキ作りをし、ケーキとコーヒーとともにカンパーイ！

自宅で過ごす時間が増えた中、節約術を教えてもらったり、
おススメの映画・ドラマをシェアしてもらったりとても有意義な時間でした。
関東・東海・関西地方に住むメンバーですが、離れている気が全然しなーい。

さて、本日はエネルギーのもととなる糖質のお話です。

◆本日の学び◆　-スポーツフード-
糖質は、生命を維持し、体、筋肉や脳を動かすための大切なエネルギー源

糖質の強み
・腹持ちがよく、効率よく利用できるエネルギー源。・糖質の中でも単糖類（ブドウ糖や果糖）は、エネルギー源として即効性がある。二糖類(ショ糖)、多糖類(でんぷん)は、消化吸収に時間がかかる。つまり、糖質は、エネルギー源としての、即効性＋スタミナ維持の効果あり。

糖質の特徴
・必要以上を摂取すると、中性脂肪として体に蓄えられる。Σ(￣ロ￣lll)
・摂取量が少なすぎると、体力低下、体への不調を招く原因となる。

糖質制限ダイエットなど叫ばれてますが、
エネルギー源となる糖質なので、必要量は摂取していきましょう。
もちろん摂りすぎは注意！

必要な糖質量は、次回お伝えします。お楽しみに！

では、今日はこの辺で！
ありがとうございました。