こんにちは、おりょうです。
一気に暑くなりました。
私は、いつも朝から走っているのですが、朝でも結構汗だくになります。
まだ5月なのに・・・(；´Д｀)
さて、本日は、昨日に続き糖質のお話です。
| ◆本日の学び◆ -スポーツフード- 糖質は、糖質の最小単位の単糖類に分類・吸収された後、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられる。 グリコーゲンの働き
〇肝グリコーゲン（肝臓に貯蔵）
1日あたりの必要な糖質の目安
必要糖質量
＜参考＞ お茶碗１杯分(約150g)のご飯に含まれる糖質量は55g程度
糖質の多い食品
摂取時のポイント
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では、今日はこの辺で！
ありがとうございました。
雑誌「クリール」に載ったぞ、おりょうです！
ごくごく普通の市民ランナー。
フルマラソンはお金を払ってでも走りたくないと言っていたほど、1キロ走るのも拒んでいた私が、ひょいとしたことからマラソンに熱中。
そして、6度のフルマラソン完走を経験。
たくさんの方に、怪我なく健康な身体で楽しいランニングライフを送ってもらいたいと思い、「ランニングアドバイザー」の資格を取得。
さらに、運動量、競技特性、年齢、性別に応じた食事やコンディションを整えるための栄養を指導・サポートできるよう「スポーツフードマイスター」の資格を取得。
そして、ジムでパーソナルトレーニングを受けながら、勉強していた栄養学の知識を活用し自分の体でダイエットを実践。5キロ減、体脂肪率6%減に成功。
継続して栄養学やトレーニングについて勉強中。
＜資格＞
・ランニングアドバイザー
・スポーツフードマイスター
＜雑誌＞
ランニングマガジンcourir(クリール)2021年3月号「風の中の女性たち」に掲載されました！